سلام و درود
این لینک ها به عنوان مخزن آموزشی به مراجعان آکادمی علوم ورزشی دکتر عسکری مورد استفاده قرار می گیرد و حاوی اغلب حرکات ورزشی کاربردی است. با این وجود بدلیل عدم تطابق قطعی آن حرکات با توانایی های جسمی و وضعیت سلامت و آمادگی جسمانی شما خواهشمند است بدون برنامه اختصاصی خود از این فیلم ها برای ورزش روزانه ی خود بهره نگیرید. آکادمی دکتر عسکری پس از غربالگری دقیق شما بهترین برنامه ی اختصاصی شخص شما را برایتان به ارمغان می آورد. کافی است پر سشنامه ی ارزیابی اولیه مربوط به خود را تکمیل و ارسال فرمایید تا در اولین فرصت بهترین برنامه ی ورزشی و تغذیه ورزشی در خور شما را برایتان طراحی کنیم.
۱. عضلات سینه (Chest / Pectoralis)
۲. عضلات پشتی و زیربغل (Back / Posterior Chain)
۳. عضلات سرشانه و کول (Shoulders & Trapezius)
۴. عضلات بازو و ساعد (Arms: Biceps, Triceps & Forearms)
۵. عضلات چهارسر و زنجیره قدامی ران (Quadriceps)
۶. عضلات سرینی، همسترینگ و ساق پا (Glutes, Hamstrings & Calves)
۷. عضلات میان‌تنه و شکم (Core & Abdominals)
۱. پروتکل سلامت ستون فقرات کمری و بازتوانی دیسک (Lumbar Spine & Low Back Rehab)
۲. پروتکل اصلاح پاسچر گردن، سینه و پایدارسازی شانه (Shoulder & Postural Correction)
۳. پروتکل محافظت از زانو و بازتوانی مفصل ران (Knee-Friendly & Hip Joint Preservation)
۴. پروتکل‌های ویژه سالمندان، افراد بسیار چاق و مبتدیان (Senior & Low-Impact Functional)