برای داشتن فعالیت بدنی مؤثر، همیشه به باشگاه یا تجهیزات پیشرفته نیاز نیست. با طراحی صحیح تمرین میتوان بخش مهمی از برنامه آمادگی جسمانی را در منزل انجام داد.
در آکادمی علوم ورزشی دکتر محمد عسکری، برنامههای تمرین در منزل با توجه به هدف فرد، فضای موجود، تجهیزات در دسترس و سطح آمادگی جسمانی طراحی میشوند.
مناسب برای چه افرادی است؟
- افرادی که امکان رفتن به باشگاه ندارند
- افراد پرمشغله
- افرادی که ترجیح میدهند در منزل تمرین کنند
- افراد مبتدی
- افرادی که تجهیزات محدودی مانند دمبل یا کش تمرینی دارند
- افرادی که قصد افزایش فعالیت بدنی خود را دارند
چه تجهیزاتی میتوان استفاده کرد؟
بسته به هدف و سطح فرد، تمرینات میتوانند با وزن بدن یا با تجهیزات ساده مانند:
- دمبل
- کش تمرینی
- تراباند
- سایر تجهیزات ساده خانگی
طراحی شوند.
مزیت برنامه اختصاصی
برنامه بر اساس امکانات واقعی شما طراحی میشود؛ بنابراین لازم نیست برای اجرای آن تجهیزات غیرضروری تهیه کنید.
سفارش برنامه
برای دریافت برنامه تمرین در منزل متناسب با شرایط خود، از بخش «سفارش برنامه اختصاصی» اقدام کنید.