در علوم ورزشی و طراحی تمرین (بر مبنای مدل‌های معتبر بین‌المللی مانند LTAD یا تکامل طولانی‌مدت ورزشکار، و استانداردهای ACSM و WHO)، مرزبندی سنی صرفاً یک عدد تقویمی نیست؛ بلکه با «وضعیت صفحات رشد، بلوغ، ثبات هورمونی و روند سارکوپنی/پیری فیزیولوژیک» تعریف می‌شود.
متن راهنمای انتخاب فرم (قابل درج در سایت یا پیام‌رسان‌ها):
🧭 راهنمای انتخاب فرم ارزیابی تخصصی (کدام پرسشنامه مناسب من است؟)
مراجع گرامی؛ سلام و درود 🌿
با توجه به اینکه برنامه‌های آکادمی علوم ورزشی دکتر عسکری به صورت کاملاً ماژولار و مبتنی بر فیزیولوژی و نیاز اختصاصی هر فرد تدوین می‌شود، ممکن است در نگاه اول در انتخاب گروه خود دچار تردید شوید (مثلاً: «من یک خانم بزرگسال هستم اما انحراف ستون فقرات هم دارم؛ کدام فرم را تکمیل کنم؟»).
برای انتخاب سریع و بدون اشتباه، لطفاً قانون سه‌مرحله‌ای زیر (اولویت از بالا به پایین) را بخوانید:
🚦 قانون ساده اولویت‌بندی (به ترتیب چک کنید):
۱. آیا در حال حاضر درد حاد، پارگی، سابقه جراحی یا آسیب ورزشی/پزشکی دارید؟
👈 فرم «آسیب‌دیدگان و بازتوانی ورزشی» را انتخاب کنید.
(مهم نیست خانم هستید، آقا، سالمند یا نوجوان؛ وقتی آسیب فعال وجود دارد، ایمنی و بازتوانی اولویت مطلق برنامه شماست).
۲. اگر آسیب حاد ندارید، اما ناهنجاری ساختاری در قامت دارید (مثل قوز پشتی، گودی کمر، زانوی پرانتزی/ضربدری، گردن به جلو یا افتادگی شانه)؟
👈 فرم «حرکات اصلاحی و ناهنجاری‌های قامتی» را انتخاب کنید.
(در داخل این فرم، سن و جنسیت شما پرسیده می‌شود و تمرینات کاملاً زنانه/مردانه یا متناسب با سن تنظیم خواهد شد).
۳. اگر آسیب‌دیدگی یا ناهنجاری قامتی ندارید و هدفتان «تناسب اندام، افزایش قدرت، کاهش چربی، سلامت عمومی و تغذیه ورزشی» است:
بر اساس سن و جنسیت خود یکی از فرم‌های زیر را باز کنید:
- 👶 کودکان و نوجوانان (زیر ۱۸ سال): فرم تخصصی کودکان و نوجوانان (جهش رشد، ارتقای مهارت حرکتی و سواد بدنی).
- 🧓 سالمندان گرامی (بالای ۶۰ تا ۶۵ سال): فرم ارزیابی سالمندی (حفظ تعادل، سلامت مفاصل، پیشگیری از سارکوپنی و تحلیل عضلانی).
- 👩 بانوان بزرگسال (۱۸ تا ۵۹ سال): فرم تخصصی بانوان (تمرین و تغذیه هماهنگ با فیزیولوژی زنان، ریتم‌های هورمونی و فرم‌دهی).
- 👨 آقایان بزرگسال (۱۸ تا ۵۹ سال): فرم تخصصی بزرگسالان/آقایان (هایپرتروفی، قدرت، ترکیب بدنی و فیتنس).