پرسشنامه ارزیابی اولیه سلامت و آمادگی برای دریافت برنامه اختصاصی ورزش و تغذیه ورزشی بانوان
بانوی گرامی و همراه ارجمند؛ سلام و درود 🌿
از اینکه سلامت، شادابی و اهداف تناسب اندام و تندرستی خود را به آکادمی علوم ورزشی دکتر عسکری سپرده‌اید، صمیمانه سپاسگزاریم.
فیزیولوژی بدن بانوان به دلیل ویژگی‌های منحصربه‌فرد هورمونی، متابولیکی و ساختار اسکلتی-عضلانی، نیازمند برنامه‌ریزی کاملاً ظریف، دقیق و علمی است. یک برنامه ورزشی و تغذیه‌ای استاندارد برای بانوان هرگز نباید یک نسخه عمومی یا کپی‌برداری‌شده از تمرینات متداول باشد؛ بلکه باید با در نظر گرفتن ریتم‌های زیستی، حفظ سلامت هورمونی، تراکم استخوان، تقویت عضلات عمقی و کف لگن، و مدیریت اصولی درصد چربی و توده عضلانی طراحی شود.
تلفیق «تمرینات ورزشی متناسب با فیزیولوژی بانوان» و «تغذیه ورزشی علمی»، علاوه بر فرم‌دهی متناسب و پایدار به اندام، سطح انرژی روزانه را ارتقا داده و از تحلیل عضلانی، خستگی مزمن، برهم‌خوردن تعادل هورمونی و رژیم‌های مخرب و کاهنده متابولیسم جلوگیری می‌کند.
به منظور طراحی «برنامه تخصصی تمرینی و راهنمای جامع تغذیه ورزشی» منطبق بر اهداف، وضعیت بدنی و سبک زندگی شما، خواهشمندیم چند دقیقه وقت بگذارید و «پرسشنامه ارزیابی سلامت و آمادگی جسمانی بانوان» را با دقت تکمیل فرمایید.
چرا تکمیل دقیق این پرسشنامه به نتایج ماندگار شما کمک می‌کند؟
🌸 انطباق برنامه با فیزیولوژی و ریتم‌های هورمونی: هماهنگی شدت بار تمرینی و منابع انرژی غذایی با نیازهای فیزیولوژیک بدن بانوان.
🌸 تناسب اندام اصولی و فرم‌دهی زیبا: بهبود تونوس عضلانی و کاهش بافت چربی مقاوم بدون تحلیل بافت مفید بدن یا ترس از درشت‌شدن غیرمتناسب.
🌸 تقویت سلامت عضلات عمقی و کف لگن (Pelvic Floor): پیشگیری از افتادگی‌ها، بهبود راستای لگن و تقویت زنجیره حرکتی بدن.
🌸 حفظ تراکم استخوان و نشاط عمومی: تأمین ریزمغذی‌های ضروری (آهن، کلسیم، ویتامین D و…) در کنار تمرینات وزن‌انداز برای تضمین شادابی پوست، مو و استحکام اسکلتی.
پاسخ‌های شما مستقیماً توسط تیم تخصصی بر پایه جدیدترین پروتکل‌های آکادمیک علوم ورزشی تحلیل شده و برنامه فردی شما با نظارت مستقیم علمی تدوین خواهد شد.
با آرزوی تندرستی، آرامش، شادابی و درخشش روزافزون شما،
دکتر محمد عسکری
عضو هیئت‌علمی دانشگاه در گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی
آکادمی علوم ورزشی دکتر محمد عسکری (draskari.ir)
پرسشنامه ارزیابی تخصصی بانوان
توجه مهم درباره سلامت، غربالگری و مسئولیت فردی
با ارسال درخواست خود برای دریافت برنامه اختصاصی ورزش و تغذیه از آکادمی علوم ورزشی دکتر محمد عسکری، تأیید می‌کنید که این متن را با دقت مطالعه کرده‌اید و اطلاعات و پاسخ‌های ارائه‌شده در پرسشنامه را تا حد امکان صحیح، کامل و مطابق با وضعیت واقعی خود وارد کرده‌اید.
سلامت و ایمنی شما اولویت اصلی ماست. این پرسشنامه صرفاً یک ابزار غربالگری و جمع‌آوری اطلاعات اولیه برای شناسایی وضعیت سلامت، محدودیت‌ها، عوامل خطر و نیازهای فردی شماست و به هیچ عنوان جایگزین معاینه، تشخیص پزشکی، ارزیابی بالینی یا توصیه پزشک و سایر متخصصان سلامت نیست.
تکمیل این پرسشنامه به معنای تأیید سلامت کامل شما، تأیید صلاحیت پزشکی برای انجام فعالیت ورزشی یا تضمین بی‌خطر بودن برنامه نیست.
توجه مهم درباره سلامت، غربالگری و مسئولیت فردی
بر اساس پاسخ‌های شما و شرایط فردی‌تان، ممکن است پیش از شروع یا ادامه فعالیت ورزشی، ارزیابی و تأیید پزشک یا سایر متخصصان سلامت ذی‌صلاح ضروری یا توصیه‌شده باشد. در چنین شرایطی، ارائه برنامه یا شروع آن می‌تواند تا زمان دریافت نظر متخصص مربوط، متوقف یا به تعویق انداخته شود.
اگر دارای بیماری شناخته‌شده، سابقه جراحی، آسیب‌دیدگی، درد، علائم قلبی ـ عروقی یا تنفسی، بیماری متابولیک، محدودیت حرکتی، مصرف دارو، بارداری یا هر وضعیت پزشکی دیگری هستید که ممکن است بر فعالیت ورزشی یا تغذیه اثر بگذارد، موظف هستید آن را به‌طور کامل در پرسشنامه اعلام کنید و در صورت نیاز، پیش از شروع برنامه با متخصص مربوط مشورت نمایید.
در صورت بروز یا تشدید علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس غیرمعمول، سرگیجه، احساس غش، تپش قلب غیرمعمول، درد شدید یا هر علامت هشداردهنده دیگر، فعالیت ورزشی را متوقف کرده و متناسب با شدت علائم، فوراً به پزشک یا خدمات اورژانسی مراجعه کنید.
آکادمی علوم ورزشی دکتر محمد عسکری بر اساس اطلاعاتی که توسط فرد ارائه می‌شود، برنامه را با هدف تناسب بیشتر با شرایط، اهداف و محدودیت‌های اعلام‌شده تنظیم می‌کند؛ با این حال، هیچ برنامه ورزشی یا تغذیه‌ای را نمی‌توان بدون در نظر گرفتن تغییرات وضعیت سلامت فرد، به‌طور مطلق و بدون ریسک دانست.
با تکمیل و ارسال این فرم، تأیید می‌کنید که:
اطلاعات ارائه‌شده توسط شما صحیح و کامل است و مورد مهمی را عمداً پنهان نکرده‌اید.
در صورت تغییر وضعیت سلامت، بروز بیماری، آسیب، درد یا مصرف داروی جدید، موضوع را پیش از ادامه برنامه اطلاع خواهید داد.
می‌دانید که این پرسشنامه ابزار غربالگری اولیه است و تشخیص پزشکی محسوب نمی‌شود.
در صورت توصیه به مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت، پیش از شروع یا ادامه فعالیت مربوط، این توصیه را جدی گرفته و پیگیری خواهید کرد.
مسئولیت رعایت دستورهای ایمنی، توجه به علائم بدن و اطلاع‌رسانی درباره تغییرات وضعیت سلامت خود را می‌پذیرید.