برنامه اختصاصی بازتوانی ورزشی و بازگشت ایمن به فعالیت پس از آسیب و جراحی

سلام و درود بر شما 🌿

از اینکه آکادمی علوم ورزشی دکتر عسکری را برای مسیر بهبود، بازتوانی و بازگشت قدرتمند خود به زندگی ورزشی و روزمره انتخاب کرده‌اید، سپاسگزاریم.

با توجه به آسیب یا شرایط خاصی که تجربه کرده‌اید، گام اول برای طراحی یک برنامه تمرینی کاملاً اختصاصی، علمی و ایمن، بررسی دقیق وضعیت جسمانی، سابقه آسیب و محدودیت‌های حرکتی شماست.

لطفاً چند دقیقه وقت بگذارید و با دقت کامل، «پرسشنامه ارزیابی و بازتوانی حرکتی» را از طریق لینک زیر تکمیل فرمایید:

چرا تکمیل این پرسشنامه حیاتی است؟

✅ طراحی اختصاصی: برنامه‌ریزی تمرینی بر اساس شرایط بدنی منحصر‌به‌فرد شما انجام می‌شود، نه الگوهای عمومی.

✅ ایمنی حداکثری: با در نظر گرفتن خط قرمزهای پزشکی و هشدارهای بالینی، از آسیب مجدد جلوگیری می‌کنیم.

✅ بازگشت سریع‌تر و مطمئن‌تر: مسیر توانبخشی شما با نظارت مستقیم علمی و اصولی هموار خواهد شد.

پس از تکمیل پرسشنامه، اطلاعات شما توسط تیم تخصصی ما بررسی شده و برنامه جامع تمرینی و بازتوانی شما تدوین و ارسال خواهد گردید.

در صورت داشتن هرگونه سوال در مسیر تکمیل فرم، می‌توانید از طریق همین رسانه با ما در ارتباط باشید.

با آرزوی سلامتی و تندرستی روزافزون شما،

دکتر محمد عسکری

عضو هیئت‌علمی دانشگاه و مؤسس آکادمی علوم ورزشی دکتر عسکری

پرسشنامه ی افراد آسیب دیده برای بازتوانی حرکتی و برنامه ورزش و تغذیه ورزشی

یک آدرس ایمیل معتبر برای دریافت اطلاعات و ارتباط با آکادمی وارد کنید.
۱- هشدار ایمنی: اگر اکنون درد یا فشار قفسهٔ سینه، تنگی نفس ناگهانی، غش، ضعف ناگهانی یا رو‌به‌افزایش اندام، بی‌حسی ناحیهٔ زینی، اختلال جدید در کنترل ادرار یا مدفوع، یا تورم جدید و دردناکِ یک‌طرفهٔ پا دارید، تمرین را شروع نکنید و فوراً ارزیابی پزشکی دریافت کنید. این فرم جایگزین رسیدگی فوری نیست.
۲- تأیید می‌کنم این فرم جایگزین معاینه، تشخیص یا نظر پزشک نیست.
۳- با استفادهٔ محرمانه از اطلاعاتم، فقط برای غربالگری ایمنی و تدوین برنامهٔ تمرین، موافقم.
۴- متعهد می‌شوم در صورت داشتن هر یک از علائم هشدار، پیش از تمرین به پزشک مراجعه کنم.
شماره موبایل فعال خود را وارد کنید.
سن خود را بر حسب سال وارد کنید. مثلا ۳۵
۸- جنسیت شما چیست؟
قد خود را بر حسب سانتی‌متر وارد کنید. مثال: 175
بر حسب کیلوگرم وارد کنید. مثلا ۷۶
۱۱- جنس کار و محیط شغلی شما چگونه است؟
۱۳- هدف اصلی و اولویت شمارهٔ یک شما از تمرین ورزشی چیست؟
۱۴- در یک سال پیش از این آسیب، سطح فعالیت بدنی شما چگونه بود؟
۱۵- کدام ناحیه یا نواحی دچار آسیب یا جراحی شده‌اند؟
می توانید چند گزینه انتخاب کنید.
راهنما: طرف درگیر هر ناحیه را مشخص کنید. مثال: «زانوی راست»، «هر دو شانه»، «کمر (مرکزی)».
۱۷- نوع بافت آسیب‌دیده بر اساس نظر پزشک چیست؟
۱۸- از آسیب‌دیدگی یا آخرین عمل جراحی شما چه مدتی می‌گذرد؟
۱۹- مرحله درمانی فعلی شما بر اساس نظر پزشک یا فیزیوتراپ کدام است؟
۲۰- آسیب چگونه به وجود آمد؟
۲۱- وضعیت جراحی شما برای این آسیب کدام است؟
مثال: «ACL — پلاتین ندارم» یا «آرتروسکوپی زانو — پیچ دارم»
۲۳- آیا بی‌اختیاری یا احتباس ادرار/مدفوع، یا بی‌حسی ناحیهٔ زین دارید؟
در صورت پاسخ بله: لطفاً با پزشک مشورت کنید.
۲۴- آیا هنگام فعالیت دچار سرگیجه، سیاهی رفتن چشم یا حالت غش می‌شوید؟
در صورت پاسخ بله: لطفاً با پزشک مشورت کنید.
۲۵- آیا احساس فشار، سنگینی یا درد قفسهٔ سینه هنگام تمرین یا استراحت دارید؟
در صورت پاسخ بله: لطفاً با پزشک مشورت کنید.
۲۶- آیا هنگام فعالیت سبک دچار تنگی نفس غیرمنتظره می‌شوید؟
در صورت پاسخ بله: لطفاً با پزشک مشورت کنید.
۲۷- آیا در اندام‌ها گزگز، بی‌حسی یا ضعف ناگهانی و غیرعادی دارید؟
در صورت پاسخ بله: لطفاً با پزشک مشورت کنید.
۲۸- آیا هر یک از این علائم سیستمیک را دارید؟ (چند گزینه مجاز)
می توانید چند گزینه انتخاب کنید.
۲۹- روند بهبود شما در ۲ هفتهٔ اخیر چگونه بوده است؟
۳۰- آیا درد و سفتی شما تا صبح روز بعد از فعالیت باقی می‌ماند؟
مثلا: ۳
۳۲- در چه زمانی از شبانه‌روز شدیدترین درد را دارید؟
۳۳- ماهیت درد شما چگونه است؟
۳۴- کدام حرکت‌ها یا وضعیت‌ها درد را تشدید می‌کند؟ (چند گزینه مجاز)
۳۵- چه کارهایی درد را تسکین می‌دهد؟ (چند گزینه مجاز)
۳۶- آیا درد به نقاط دیگر بدن انتشار پیدا می‌کند؟
۳۷- آیا پیش از این فیزیوتراپی یا توانبخشی برای این آسیب دریافت کرده‌اید؟
۳۸- آیا در ۶ ماه گذشته آسیب یا ضربهٔ مجدد به همان عضو داشته‌اید؟
۳۹- این عضو تاکنون چند بار آسیب دیده است؟
۴۰- آیا مفصل آسیب‌دیده خشکی شدید یا قفل‌شدگی دارد؟
۴۱- تحمل وزن روی عضو آسیب‌دیده چگونه است؟ (ویژه آسیب‌های کمر، لگن و پا)
۴۲- آیا از عصا، بریس، آتل یا واکر استفاده می‌کنید؟
۴۳- دامنهٔ حرکتی عضو آسیب‌دیده نسبت به سمت سالم چگونه است؟
۴۴- بالا رفتن از یک طبقه پله برای شما چگونه است؟
۴۵- چند دقیقه می‌توانید بدون توقف راه بروید؟
۴۶- آیا هنگام راه رفتن لنگش یا انحراف الگوی راه رفتن دارید؟
۴۷- آیا در ۶ ماه گذشته زمین خورده‌اید یا احساس بی‌ثباتی و عدم تعادل دارید؟
۴۸- ترس از آسیب مجدد تا چه اندازه فعالیت شما را محدود می‌کند؟
۴۹- در مقایسه با پیش از آسیب، سطح فعالیت روزانه شما اکنون چگونه است؟
۵۰- کدام بیماری‌های زمینه‌ای را دارید؟ (چند گزینه مجاز)
۵۱- وضعیت فشار خون شما چگونه است؟
۵۲- وضعیت دیابت شما چگونه است؟
۵۳- آیا سابقهٔ لختهٔ خون (DVT/PE)، سکته یا آمبولی داشته‌اید؟
۵۴- آیا اکنون این علائم را در پا دارید؟ (چند گزینه مجاز)
۵۵- سابقهٔ کدام مشکلات قلبی–تنفسی را دارید؟ (چند گزینه مجاز)
۵۶- چه داروهایی مصرف می‌کنید؟ (چند گزینه مجاز)
۵۷- آیا مکمل یا داروی خاصی برای استخوان، مفصل یا بهبود آسیب مصرف می‌کنید؟ (چند گزینه مجاز)
۵۸- آیا پوکی استخوان یا سابقهٔ شکستگی خودبه‌خودی دارید؟
۵۹- (برای سنین ۶۵ سال و بالاتر) آیا در ۶ ماه گذشته احساس ضعف عضلانی یا کاهش قابل‌توجه حجم عضلات داشته‌اید؟
۶۰- آیا سیگار، قلیان یا ویپ مصرف می‌کنید؟
محدودهٔ مجاز: ۰ تا ۲۴ (مقدار منطقی: ۳ تا ۱۲)
۶۲- کیفیت خواب شما چگونه است؟
۶۳- سطح استرس روزانهٔ شما چگونه است؟
۶۴- آیا الکل مصرف می‌کنید؟
محدودهٔ مجاز: ۰ تا ۷
۶۶- آیا در محل زندگی یا محیط کار شما موانع فیزیکی وجود دارد که تمرین را دشوار می‌کند؟
۶۷- به کدام تجهیزات تمرینی دسترسی دارید؟ (چند گزینه مجاز)
۶۸- دسترسی شما به استخر چگونه است؟
۶۹- فضای تمرین در منزل شما چگونه است؟
۷۰- آیا همراه یا مراقبی برای کمک در تمرین دارید؟
۷۱- روزانه چند دقیقه می‌توانید به تمرین اختصاص دهید؟
۷۲- انتظار شما از زمان بازگشت به فعالیت چیست؟
۷۳- موانع اصلی شما برای تمرین منظم چیست؟ (چند گزینه مجاز)
۷۴- آیا سابقهٔ رها کردن برنامهٔ تمرینی داشته‌اید؟
۷۵- میزان آمادگی و انگیزهٔ شما برای شروع تمرین چقدر است؟
۷۶- اگر خانم هستید، وضعیت شما کدام است؟
۷۷- (اگر فرد آسیب دیده کودک یا نوجوان است) آیا ناحیهٔ آسیب‌دیده در نزدیکی مفصل کودک است؟
(مفصل = جایی که دو استخوان به هم می‌رسند و کودک در آنجا هنوز در حال رشد است)
مثال: «آلرژی دارویی»، «بیماری نامبرده‌نشده»، «محدودیت از پزشک»