فعالیت بدنی منظم در دوران کودکی و نوجوانی بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. برنامه فعالیت بدنی در این سنین باید متناسب با مرحله رشد، توانایی فرد، علاقهمندیها و سطح آمادگی جسمانی طراحی شود.
در آکادمی علوم ورزشی دکتر محمد عسکری، بر اهمیت فعالیت بدنی مناسب سن و ایجاد نگرش مثبت نسبت به ورزش تأکید میشود.
اهداف برنامه میتواند شامل موارد زیر باشد:
- افزایش فعالیت بدنی
- توسعه آمادگی جسمانی متناسب با سن
- تقویت مهارتهای حرکتی
- افزایش هماهنگی و کنترل حرکتی
- ایجاد عادت به فعالیت بدنی منظم
- کمک به مشارکت لذتبخش در فعالیتهای ورزشی
اصول مهم در برنامه کودکان و نوجوانان
تمرین برای کودکان و نوجوانان نباید صرفاً نسخهای کوچکشده از برنامه بزرگسالان باشد. انتخاب فعالیت، شدت، حجم و روش تمرین باید با سن و سطح رشد فرد هماهنگ شود.
نکته مهم
در صورت وجود بیماری، آسیبدیدگی، محدودیت پزشکی یا نگرانی درباره رشد و وضعیت جسمانی کودک یا نوجوان، پیش از شروع برنامه با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت شود.
سفارش برنامه
برای دریافت راهنمایی و برنامه فعالیت بدنی متناسب با شرایط کودک یا نوجوان، از بخش «سفارش برنامه اختصاصی» اقدام کنید.