فعالیت بدنی منظم میتواند بخش مهمی از سبک زندگی سالم در دوران سالمندی باشد. طراحی مناسب تمرین میتواند به حفظ آمادگی جسمانی، توانایی انجام فعالیتهای روزمره و کیفیت زندگی کمک کند.
در آکادمی علوم ورزشی دکتر محمد عسکری، برنامههای فعالیت بدنی سالمندان با توجه به سطح توانایی، سابقه فعالیت، هدف و شرایط فرد طراحی میشوند.
اهداف برنامه میتواند شامل موارد زیر باشد:
- حفظ و بهبود قدرت عضلانی
- حفظ توانایی حرکتی
- بهبود آمادگی جسمانی
- افزایش فعالیت بدنی روزانه
- تمرینات تعادلی و عملکردی متناسب با شرایط فرد
- کمک به حفظ استقلال عملکردی
چرا برنامه ورزش سالمندان باید اختصاصی باشد؟
توانایی جسمانی افراد سالمند بسیار متفاوت است. بنابراین نوع، شدت و حجم تمرین باید با شرایط هر فرد هماهنگ باشد.
نکته مهم
افراد سالمند دارای بیماری، درد، سابقه سقوط، محدودیت حرکتی یا شرایط پزشکی خاص باید پیش از شروع برنامه ورزشی با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنند.
سفارش برنامه
برای دریافت برنامه متناسب با شرایط فرد، از بخش «سفارش برنامه اختصاصی» اقدام کنید.